11.00 Śniadanie
jabłko 230g - 130 kcal
13.30 II Śniadanie 220 kcal
owsianka (mleko 2% 160g - 80 kcal + płatki owsiane 40g - 140 kcal)
16.00 Obiad 310 kcal
tuńczyk 130 g - 140 kcal
pomidor 200 g - 30 kcal
kukurydza 40 g - 40 kcal
makaron żytni 30 g - 100 kcal
18.00 Podwieczorek 130 kcal
jabłko ok. 200g + jedno czerwone winogrono
20.00 kolacja 144 kcal
warzywa z wody Nordis 450g
papierosy: 4
razem: 130 + 220 + 310 + 130 + 144 = 934/1000
kalorie: 260 kcal z owoców, 214 kcal z warzyw, 460 kcal reszta
Ok. warzyw i owoców nie powinno się liczyć, ale myślę, że trzeba. Może nie będę liczyć tych warzyw. Teraz muszę się jeszcze uczyć więc może mogłabym zjeść ser biały później ok. 100 kcal, żeby nie głodować po nocy. Jeśli nie będę mogła wytrzymać to tak zrobię i jutro dam znać. A wy jak myślicie?
Na razie boli mnie tylko głowa ale coś za coś. :)
Trzymajcie kciuki za mnie!!
Zyczę powodzenia!!
OdpowiedzUsuńdzięki i wzajemnie :)!
UsuńWarzyw można nie wliczać, ale owoce moim zdaniem trzeba, bo łatwo się z nimi zapomnieć. Są przecież takie smaczne. Gdybym mogła, to bym naraz zjadła 10 mandarynek albo 10 nektarynek, a z niczym nie można przesadzać.
OdpowiedzUsuńBędę Cię odwiedzać!
ale 1000 kcal to i tak dużo więc postaram się liczyć wszystko, chociaż teraz mam STRASZNY ból głowy i nie wiem jak to przetrzymać bo w pon mam egzamin i muszę siedzieć w książkacch :(
Usuń