weź się za siebie!

okey. postanowiłam, że eliminuję alkohol. jest 7.12. do Sylwestra nie piję. nie palę itp. ostatnio byłam na imprezie i zjadłam dwa małe kawałki pizzy i kilka czekoladek. jeju jakie miałam wyrzuty. a że napięcie we mnie rosło i rosło to w piątek rano wymiotowałam. a po imprezie jeszcze wypiłam 6x senes żeby się oczyścić... eh. ale wiecie co? jakoś nie czuję się gorzej. bo w ogóle nie miałam w tym przyjemności. wydaje mi się, że mój mózg zaczyna racjonalnie myśleć. ja nie mam ochoty na wymioty. to taka zmyłka była. heh, biorę się za zdrowe odżywianie. taki styl bycia będę miała. lubię to, naprawdę. nie chcę jeść słodyczy. nie mówię że nie będę już nigdy bo to źle się kończy. kostka czekolady, kawałek ciasta, raz na jakiś czas. okey. i tyle. wytrzymałam długo bez wymiotów odliczam znów dni. jestem na dobrej drodze, czuję to.

waga: 56.5 kg
tłuszcz: 24 %
woda: 55.4 %
mięśnie: 37 %

wg mojej wagi ;p wymiary bez zmian.

generalnie bilansów nie przekraczałam poza tą jedną imprezą.
biorę się teraz za lekcje, wieczorem trening, a bilans będzie wyglądał tak:

8.45
kawa 2 kcal
orzechy 12 g (wymieszałam słonecznik, pestki dyni, nerkowce i orzechy włoskie) ok. 80 kcal?
mleko 250 ml 125 kcal
płatki owsiane 40g 150 kcal

12.30
jabłko 90 kcal
ryż 25g 80 kcal
orzechy 80 kcal

15.00
indyk 150 g 150 kcal
kasza jęczmienna 50 g 165 kcal
pomidor 30 kcal
łyżeczka oliwy 40 kcal

18.00
banan 100 kcal
orzechy 80 kcal

19.00 trening

20.00
ser biały 100 kcal
wassa 32 kcal
ogórek 20 kcal

razem: 1322 kcal
nie wiem ile te orzechy mają kalorii, przy odrobinie czasu sprawdzę dokładnie. takiego jadłospisu będę się trzymać. zdrowe odżywianie plus trening bez wymiotowania. dajcie mi siłę....